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以下是我家一周工作日5天的早餐搭配,吃好早餐精力充沛一上午,如果不知道早餐吃啥的时候,或者照着做

  • 日期:2020-11-13 16:33:44
  • 来源:互联网
  • 编辑:小优
  • 阅读人数:280

忙碌的上班族,每天早起做早餐,做着做着,就不知道吃什么了?

其实我也有同感,有时候,每天都能计划好第二天的早餐吃啥,有时候,就完全不知道第二天早餐是啥,如果不知道早餐吃啥的时候,就翻看别人做的早餐,照着别人的早餐做,不仅省心还能使早餐变个花样,一举两得。

以下是我家一周工作日5天的早餐搭配,有荤有素有粗粮,不知道早餐吃啥,可以借鉴,或者照着做,也是比较省心的。

第一天的早餐

以下是我家一周工作日5天的早餐搭配,吃好早餐精力充沛一上午,如果不知道早餐吃啥的时候,或者照着做(图1)

第一天:

鸡蛋素面条,烤土豆和红薯,拌小白菜和红萝卜丝,水果是砂糖桔和人参果。

鸡蛋素面条的做法:

锅里放少量油,放入葱花炝锅,放半勺盐、少半勺五香粉,几滴味极鲜,炒香后添加一碗清水,一碗清水刚好就是两碗面条的汤,撒上香菜。

另一锅里煮面条,面条用的是龙须面,买一把龙须面放冰箱,早餐吃的时候煮一些,比较方便。

龙须面不要煮过了,只需要煮开两次就行,捞到碗里,再浇上烧好的汤,煮鸡蛋剥皮后,切开两半,放入碗里,清爽美味的面条就上桌了。

第二天的早餐

以下是我家一周工作日5天的早餐搭配,吃好早餐精力充沛一上午,如果不知道早餐吃啥的时候,或者照着做(图2)

第二天:

全麦枸杞葡萄干吐司,烤土豆和红薯,黄豆花生糯米豆浆,拌豆角,煮鸡蛋,水果是冬枣和人参果。

这几天的餐桌上总是会出现烤土豆和烤红薯,因为我们太爱吃了,总也吃不够,早晨一起床就把削好皮的土豆和红薯切块放入烤箱,开上下火250度烤40分钟,刚出炉的土豆外皮是酥脆的,里面沙糯,真的太好吃了。

以下是我家一周工作日5天的早餐搭配,吃好早餐精力充沛一上午,如果不知道早餐吃啥的时候,或者照着做(图3)

全麦枸杞葡萄干吐司:

自己把清洗干净的200克小麦用料理机磨粉,添加100克普通面粉,2克发酵粉,适量温水和面,面团发酵起来后,分成三个面剂子,分别擀开卷上葡萄干和枸杞,放入吐司盒子,二次发酵10分钟后,烤箱开上下火,150度烤20分钟。

自己做的全麦吐司是真正的全麦,味道香醇,有淡淡的小麦香味,再加上果干的香甜味道,真正的健康食物。

第三天的早餐

以下是我家一周工作日5天的早餐搭配,吃好早餐精力充沛一上午,如果不知道早餐吃啥的时候,或者照着做(图4)

第三天:

煮菱角,煮鸡蛋,水煮小白菜,蒸山药紫薯,烙白饼,热牛奶,水果是白葡萄。

我家的早餐特点就是品种多,看着各样都一点,但是总体来说也吃了不少。

以下是我家一周工作日5天的早餐搭配,吃好早餐精力充沛一上午,如果不知道早餐吃啥的时候,或者照着做(图5)

煮菱角:

有的人觉得剥菱角是件不容易的事情,其实是没有掌握技巧。

菱角清洗干净,放水里煮15分钟就熟了,拿出菱角,先用剪刀剪去两头的角,再把菱角上面突出的部分剪掉,这样白色的果仁就露出来了,掰开果壳,拿出果仁就行了。

第四天的早餐

以下是我家一周工作日5天的早餐搭配,吃好早餐精力充沛一上午,如果不知道早餐吃啥的时候,或者照着做(图6)

第四天:

椒盐羊排,桂花热牛奶,全麦馒头,牛肉辣椒酱,水煮油菜,水果是花牛果。

全麦馒头是自己用小麦磨粉,蒸出来的馒头,夹着辣椒酱吃,太过瘾了。

椒盐羊排是前面炖熟的羊排,早晨放入烤箱,开上下火,150度烤10分钟,拿出羊排,撒上椒盐就行,吃起来外酥里嫩,椒盐香味浓郁。

第五天的早餐

以下是我家一周工作日5天的早餐搭配,吃好早餐精力充沛一上午,如果不知道早餐吃啥的时候,或者照着做(图7)

第五天:

绿豆米饭,螺丝菜,炒花生米,煮鸡蛋,水果是红提葡萄。

今天的早餐虽然是两人都吃,但是吃的时间段不一样,晚上就预约了绿豆米饭,我家先生早晨走的早,他先吃了一份,我起得晚,起来又吃了自己的这一份,吃完突然发现,没有喝的,又热了牛奶。

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本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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