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也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复

  • 日期:2020-09-20 20:12:21
  • 来源:互联网
  • 编辑:小狐
  • 阅读人数:709

孩子爱吃的营养早餐,做法简单能量足,一上午都不叫饿

孩子们正长身体,学习任务比较重,一日三餐都应该营养均衡,早餐也更加重要。想着法子做孩子喜欢吃的食物,尽可能用各种食材搭配在一起,像三明治、汉堡、蛋饼卷菜、蛋炒饭等都是这一类的饭,交替着变着花样做给孩子吃,一周不重复,倒也挺新鲜的。搭配这些主食的汤,可以是牛奶、酸奶、豆浆、或者其它又方便又能快速冲调类汤水,都很好。

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图1)

如果早餐长时间都很单一,孩子的胃口会被固化,营养达不到均衡,长时间下来,会对身体成长造成不好的影响。相反,丰富的食物可以让孩子对各种食物产生兴趣,不容易出现偏食挑食的情况。今天这组早餐是快手早餐,也是孩子爱吃的早餐,一起来看看具体做法吧。

蛋饼卷菜、蛋白奶昔、麦片、炒生菜、苹果。

蛋饼卷菜

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图2)

一看这标题就知道,这个饼子有蛋有饼有菜,再搭配一些肉类,那就是很完美的早餐搭配了。重点是做法很简单。

蛋饼材料:鸡蛋、面粉、清水适量、生菜、煎熟的鸡肉、或者肉酱盐等。

做法步骤:清水300克加面粉200克和两个鸡蛋放进盆中拌成光滑的面糊,加一点盐调味。

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图3)

平底锅预热刷油,倒一勺面糊在锅中铺成饼子,中小火加热,稍后饼子定型,翻个面。

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图4)

鸡蛋打散,倒在饼子上面,盖上锅盖小火煎两分钟,鸡蛋就熟了。

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图5)

铺上生菜,肉类、酱类,将饼子对折出锅就可以了。

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图6)

吃的时候卷起来,有肉有蛋有菜,营养均衡一个管饱。

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图7)

蛋白奶昔

早餐的汤水,最近差不多天天都是牛奶,孩子正在长身体,牛奶一定要跟上,早餐先保证有奶有蛋,其它二餐再用其它食物丰富。妞儿和喝牛奶,我自己冲一杯蛋白奶昔,饱腹感强一点儿,少吃点主食,有利于控制体重。

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图8)

冲蛋白奶昔需要用60度左右的水冲调,用我刚买的施铂智能恒温热水壶,超级方便,这款水壶是华为旗下荣耀亲选产品,除了简洁大气的外观之外,还有不少黑科技,手机可操作,早上睡醒先把水烧上,洗漱完毕正好可以用。水壶有三档保温设制,40度可以冲奶粉,55度可以冲蜂蜜和一些特殊食品,85度可以泡绿茶冲豆浆冲咖啡,简单又方便。水壶有三色灯和屏幕可以同时显示壶内茶水温度,20分钟提壶记忆,不用反复设制。我女儿喜欢喝温水,平常把水壶设制成55度保温,随时倒水就可以喝,真的超级方便。

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图9)

准备蛋白奶昔和温水,蛋白奶昔扭开盖子,加入温水,再盖上盖子晃均匀就可以了,用它当早餐也非常好。

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图10)

一份蛋饼卷菜,一杯奶昔,一碟谷物麦片,还有一碟生菜,吃得很舒服呢。

另外备了苹果和黄心蜜薯,花牛苹果比较容易氧化,洗好了没有切,吃的时候一切二或者直接啃,挺好的。蜜薯是红薯的一个品种,洗净后切成厚片,放在蒸锅中蒸熟就可以了,用它代替部分主食也是很美呢,妞儿和都比较喜欢吃。这个早餐合影不是很全,把牛奶给漏掉了。

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图11)

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图12)

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图13)

也是孩子爱吃的早餐,重点是做法很简单,一周不重复(图14)

多说几句:

早餐尽可能多的准备食物,这种吃一点儿那种吃一点儿,营养全面也很容易吃饱。如果在外面吃早餐,也尽可能选择食物种类多的早餐。必要的时候,可以在办公室里冲一杯牛奶或者豆浆补充一下,好好吃早餐是个习惯,坚持做,总会越来越好。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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