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不用每天赶时间做早餐,而且营养也好,孩子爱吃,能量十足,这样的话上课精神就好

  • 日期:2020-08-15 16:28:59
  • 来源:互联网
  • 编辑:小优
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不用每天赶时间做早餐,而且营养也好,孩子爱吃,能量十足,这样的话上课精神就好(图1)

放松了近两个月的时间,不用每天赶时间做早餐,但是,美好的时光总是短暂的,眨眼就到开学季,又要每天掐着点起来给学生娃做早餐了,这也是每个家长最头疼的事了,不过几年的经验积累下来,做早餐已经有一套谱了,每天可以换着花样给孩子做,而且有些在头天晚上准备好的话,早上还可以多睡上半小时。平时,家里冰箱里常会备上些饺子,馄饨之类的,就是以防万一睡过头,可以应个急,所以,孩子上学期间的早餐从来不用去外面买来吃。

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紫薯果物吐司

材料:吐司4片,紫薯2个,鸡蛋1个,奇亚籽谷物麦片适量

做法:1、准备好材料,吐司4片,紫薯2个,鸡蛋1个,奇亚籽谷物麦片适量,紫薯用不完的话可以放冰箱冷冻保存3、5天没问题。

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2、紫薯清洗干净,去掉皮后切成薄片,放蒸锅蒸熟。

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3、把蒸好的紫薯趁热用勺子捣成紫薯泥,要是太干的话可以加入适量牛奶一起拌匀。

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4、在处理好的紫薯泥中加入适量奇亚数谷物麦片拌匀后待用。

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5、用刀切去吐司的四个边。

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6、取一片吐司,放入适量拌了麦片的紫薯泥,铺平后盖上另一片吐司。

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7、一个鸡蛋打入碗中,搅打散,待用。

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8、把夹了紫薯麦片的吐司放入蛋液中,均匀地裹上一层鸡蛋液。

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9、平底锅刷上少许油,把裹了蛋液的吐司放入锅中,中小火煎至两面都呈金黄色后四个边也煎一下。

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10、煎好的吐司取出放凉后切开就可以了,外表香脆,口感营养都丰富的紫薯果物吐司就可以享用了。

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小贴士

1、紫薯也可以整个的蒸熟后去皮捣成泥但去皮切片后蒸的话可以节省些时间。

2、麦片的量可以根据个人的喜欢来加多加少。

3、裹蛋液的时候上、下面和四周要全部裹上,煎的时候先把上现面煎好稍定型后四周也要煎 一下。

4、在煎制过程中,一定要把握好火候,中小火煎制,不然容易糊锅。

本文相关词条概念解析:

早餐

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐,而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一。早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进入潮高,并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源,犹如解冻的“电源开关”,及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐。这是一天中最重要的一顿饭。“。

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