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而是非常清淡的鸡胸肉,最胖的时候已经到了140多斤,吃了不容易长胖,顿顿吃到饱

  • 日期:2020-06-30 19:20:13
  • 来源:互联网
  • 编辑:小优
  • 阅读人数:221

我是一个宝妈,也是一个美食博主,我保持体重不过百已经有半年多的时间了,但是在这之前我是一个不折不扣的大胖子,最胖的时候已经到了140多斤,这么长时间保持清淡饮食慢慢的瘦了下来。很多时候我都是自己做饭吃,很少在外面买,所以瘦下来完全是靠合理的调整饮食结构,从来没有吃过减肥药等等,也没有刻意花钱去减过肥。晒一下我今天中午的午餐,低脂肪低热量特别适合瘦身的人吃。

而是非常清淡的鸡胸肉,最胖的时候已经到了140多斤,吃了不容易长胖,顿顿吃到饱(图1)

菜品炒了一个非常低脂的,除了青菜之外,里面还加了肉,但是不是普通的肥腻肉,而是非常清淡的鸡胸肉,在减肥的时候或者健身的时候,很多人都选择鸡胸肉来吃,就是因为它是高蛋白低脂肪,吃了不容易长胖。

而是非常清淡的鸡胸肉,最胖的时候已经到了140多斤,吃了不容易长胖,顿顿吃到饱(图2)

首先把鸡胸肉清洗干净,放入清水中浸泡15分钟,泡出里面的血水腥水,这样鸡胸肉就不会有腥味了,把它放入锅中,加入清水,把鸡胸肉煮熟。

而是非常清淡的鸡胸肉,最胖的时候已经到了140多斤,吃了不容易长胖,顿顿吃到饱(图3)

取出之后再把它撕成细丝,切一点韭菜和豆芽菜,炒的时候先放入豆芽清炒,断生之后再放入鸡胸肉,加入自己喜欢吃的调料,最后加入韭菜断生就可以了,这样一道非常好吃的低脂青菜就做好啦!

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主食选择的是红薯,在减肥的时候我经常会选择红薯来吃,因为红薯是粗粮不会导致长胖,以前总以为红薯是甜的,怕吃了甜的食物会长肉,但是却恰恰相反,红薯是减肥食品,完全可以当作减肥餐的主食。

而是非常清淡的鸡胸肉,最胖的时候已经到了140多斤,吃了不容易长胖,顿顿吃到饱(图5)

除了菜品和主食之外,还要吃一些坚果,在减肥的时候坚果是必不可少的,它可以补充身体所需要的营养物质,同时也不会导致增肥,我经常选择良品铺子的这个小包装良品铺子7日鲜综合果仁。

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它有七种口味的果仁混合而成,非常有营养,每次吃一包就能够补充多方面的营养,还可以给宝宝吃,我经常出门或者出差的时候也会备几袋放在包中,吃的时候直接拿出来开袋即食,非常方便。

本文相关词条概念解析:

鸡胸肉

鸡胸肉,顾名思义,就是鸡胸脯上的肉,鸡的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。鸡胸肉不但适于热炒、炖汤,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品,以免引起肥胖。胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。《食疗本草》指出,“黑雌鸡,治反胃、腹痛、骨痛、乳痈、安胎”。

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