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它具有很强的滋补作用,滋润皮肤,延缓衰老,身体没有负担,现在是冬季

  • 日期:2020-01-22 22:43:18
  • 来源:互联网
  • 编辑:小狐
  • 阅读人数:813

晚餐常喝它,滋润皮肤、延缓衰老,还提高身体抵抗力,最适合冬季

晚餐的时候大多数是吃点清淡的,素的,有的时候懒了就直接打点米糊,就点小菜吃就完事。这样反而觉得吃得很饱很满足。现在是冬季,吃过晚饭后就不会出去遛弯,尽量吃点好消化的,清淡的,身体没有负担。

今天晚餐我打了我非常爱喝的黑豆米糊。说是黑豆米糊,我用了几样食材,有:黑豆,黑米,小米和糯米。

它具有很强的滋补作用,滋润皮肤,延缓衰老,身体没有负担,现在是冬季(图1)

黑豆是高蛋白、低热量的豆类,它的皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收,所以带皮食用黑豆能够改善贫血症状。尤其是女人,到了中年以后,各项生理机能都会滑坡,这样就适当的多吃点黑豆,黑豆能补血,软化血管、滋润皮肤、延缓衰;还能清热解毒,补虚乌发,所以经常对身体极好,没有副作用。

冬天寒冷,我们要增强身体的抗寒能力,所以就要适当吃点黑米和糯米。黑米和黑豆一样,都有补肾、健脾暖肝、明目活血,美肤的作用,同时还能为人体必须的营养,增强体质,提高人体免疫力和抗病能力,非常适合在冬季食用。糯米当然是暖身暖胃的好东西,而且放进粥里还能增强米糊或者粥的黏稠度,吃起来糯糯的口感,非常享受。

在冬季,咱们的胃容易受凉,所以适当地吃点小米,小米是非常滋补的粮食,无论是老人还是孩子都适合经常食用。

它具有很强的滋补作用,滋润皮肤,延缓衰老,身体没有负担,现在是冬季(图2)

晚餐用这几样食材做了米糊,一键打好,简单省事,煮好的米糊透着米香,口感非常好,真的是有点喝不够的感觉,而且不用担心长肉,都是有益健康但不会使人发胖的好食材。

我做米糊就用豆浆机一键完成,这里咱们可以用自己任何顺手的机器,但最好是一键就煮熟的才好,不用在二次熬煮,费时间。现在我几乎就是吃米糊,粥都不煮了,米糊的香和口感是粥比不了的。

黑豆米糊

材料:黑豆,黑米,糯米和小米。

做法:

材料备好,这里所有的材料都可以按照自己所用机器的容量和个人的喜好调整。我用的基本是等量。

它具有很强的滋补作用,滋润皮肤,延缓衰老,身体没有负担,现在是冬季(图3)

把所有的材料放在一起洗干净。

它具有很强的滋补作用,滋润皮肤,延缓衰老,身体没有负担,现在是冬季(图4)

放进豆浆机,加水,按照豆浆机的加水线添加。我用的是1200毫升的容量,三口人刚刚好。

它具有很强的滋补作用,滋润皮肤,延缓衰老,身体没有负担,现在是冬季(图5)

选择粗粮米糊的键,不过关啦,玩去吧,一会好了自动有报警声音。

它具有很强的滋补作用,滋润皮肤,延缓衰老,身体没有负担,现在是冬季(图6)

时间到,煮好的米糊倒进碗内,不一会,米糊的表面就会出现厚厚的米油,非常香。

小时候不知道什么是米油,有时候都不吃,及时妈妈说了也不听。慢慢的懂了,米油是粥火米糊里面最有营养的物质呢。米油俗称粥油,它具有很强的滋补作用,真的可以和参汤媲美。喝米油能补益元气、增长体力,对身体最是有益。喝米油的时候最好空腹,婴幼儿在开始添加辅食时,米油也是不错的选择。所以,千万记住,粥表层浮着的一层细腻、黏稠、形如膏油的物质,那就是米油哦。

本文相关词条概念解析:

黑豆

黑豆为豆科植物大豆Glycinemax(L.)merr的黑色种子。又名乌豆、黑豆,味甘性平。黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。传统中医学认为,黑豆是一种既便宜又有助于抗衰老,具有医食同疗的特殊功能的食品。根据中国科学家的一项研究发现,黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收,带皮食用黑豆能够改善贫血症状。但黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食,易发生过敏反应。

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