天天吃黑芝麻、黑米，真能减少白发？营养师：滋养黑发的是“它”
- 日期：2019-08-16 11:03:31
- 来源：互联网
- 编辑：小狐
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一般情况，年轻人的头发是乌黑浓密的，老年人的头发往往白发苍苍。可现如今，不少年轻人都出现了白头发，这也让很多人为此困扰，白头发应该怎么办？
白头发的出现和生活压力有很大关系，现代社会生活节奏较快，不少人都呈现出亚健康的状态。加上营养不均衡，营养不能正常的输送至头皮，导致的白头发现象。
面对白头发问题，很多人想到的就是多吃黑芝麻、黑米、黑豆这类黑色食物。可是吃完之后效果并不明显，难道这些黑色食物不管用？那应该吃哪些食物呢？
这些黑色食物还真不一定管用，因为这些黑色食物被吃下去以后，会被消化分解，以脂肪和微量元素的形式存在体内，黑色素并不会直接跑到头发上去。
而且黑芝麻也含有不少草酸和植酸，影响微量元素的吸收，吸收率远低于鱼肉、鸡蛋和牛奶，所以效果并不会。
可以说，白头发的形成是多方面的，并不是单纯的黑色素缺乏。应该从全方位入手，减缓压力、避免过度紧张、焦虑、忧愁等情绪，还要保证充足的营养。
即便不吃黑色食物，只要营养均衡，白色食物也可以让头发变黑变亮。
哪些食物能真正缓解白发？
可以适量吃些动物肝脏，因为动物肝脏含量大量B族维生素，这对缓解白发有很重要的作用。往往B1、B2、B6、B12的缺乏，更容易引发白头发。
吃点鸭血、猪血等食物也有好处，里面含有大量的铁、锌、铜等微量元素，对缓解白发症状也有好处。
本文相关词条概念解析：
黑芝麻
黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。种子扁卵圆形，长约3mm，宽约2mm。表面黑色，平滑或有网状皱纹，先端有棕色点状种脐。性味：甘，平。功能主治：补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。
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