男人关注趣闻网

【四季食单】秋天干燥,养生适合吃什么?

  • 日期:2019-08-16 11:07:16
  • 来源:互联网
  • 编辑:小狐
  • 阅读人数:560

【四季食单】秋天干燥,养生适合吃什么?(图1)

养生是现在比较流行的话题,很多人都非常推崇饮食养生,安全无副作用,特别是秋季天气干燥时节,那么现在就一起来看一看秋季养生适合吃什么呢?

一、秋季应该多吃的食物

1、芋头

芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

2、红薯

系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

3、包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

4、萝卜

萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。

可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

二、贴秋膘的注意事项有哪些

1、尽量品尝食物的原味,少用调料

当季食材最好的烹调方式就是简单的蒸煮,减少过多的调味,美味又健康哦。此外,秋天一定要注意甜点的摄取,热量蹭蹭蹭的高呀,月饼多吃两口就要超标了!

2、日常生活中要注重水分的补给

比起夏天容易口渴、冬天容易干燥,秋天容易让人忘记补充水分呢。时时提醒自己要补充水分,也是提升代谢、不发福的关键喔。

3、贴秋膘一定要适度,以清补为主

贴秋膘要注重荤素搭配,均衡营养。另外,有人认为中药毒性小或无毒,就不重视服用量了,买一把茴香就炒着吃,抓上一把枸杞就煮粥,拿上几根人参就煨汤,这样做不利养生。中药是很讲究用量的,量大量小直接关系着药效,不分剂量,盲目使用,会引起严重的后果。

本文相关词条概念解析:

维生素

维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。它的种类很多,化学结构各不相同,大多数是某些酶的辅酶(或辅基)的组成成分,是维持机体正常生长(生长、健康、繁殖和生产机能)必不可缺的化合物,在体内起催化作用,促进主要营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物等)的合成和降解,从而控制代谢。维生素本质为低分子有机化合物,它们不能在体内合成,或者所合成的量难以满足机体的需要,所以必须由外界供给。

延伸 · 推荐

【四季食单】秋季养生补血,可吃这些食物

秋季是养生的好季节,这个时候养生事半功倍,调理身体非常合适,那么秋季养生有什么注意事项呢?这个时候补血适合吃的食物有什么呢?下面就来了解一下吧!1、增强体力秋天气候渐冷,衣服不可一下子增加过多,有意地...

【四季食单】春天干燥,养肝吃什么水果好?

春季需要养肝护肝,这段时间肝气上升,多注意饮食和生活调理都有助于疏肝解郁,对身体健康有很大的好处。那么春天养肝吃什么水果好?1、菠萝虽说现在一年四季都可以看到菠萝,但是春季的菠萝因为顺应时节,所以口感...

【四季食单】冬季吃些凉拌菜降火消食

冬季养生也适合吃凉菜,可以改善冬季上火的症状,那么冬天适合吃什么凉菜呢?虽然传统养生理念中,冬季寒冷,顺应气候要多吃热性食物。但现在,冬天通常室温较高,不少人穿得多、活动少,容易造成体内积热。此时再吃...

网友评论

提交评论
觉得自己有
觉得自己有
比如加冰糖蒸梨可有化痰止咳、滋阴润肺的作用
2019-12-15 09:56 888
dfshga
dfshga
无论蒸着吃、炒着吃还是煲汤均可
2019-12-14 12:28 510
小幸运111
小幸运111
在干燥的秋天该如何养生?
2019-12-09 22:19 453
charber
charber
鲜美的螃蟹,肥美的烤鸭,美味的海鱼,特别是临近中秋,各种商务宴请和家宴聚餐肯定是必不可少的
2019-12-14 11:57 689
玩转中国君
玩转中国君
干百合煮粥、煮汤,有安神的功效,有助于睡眠;鲜百合则可当作菜肴炒着吃,如西芹炒百合
2019-12-14 14:36 411
变了音的乐g
变了音的乐g
4岁宝宝秋天嘴唇干燥,怎么回事?
2019-12-05 21:30 420
薇薇小小小
薇薇小小小
最适合秋季润补的食物就是山药
2019-12-14 18:00 830
他他他他他
他他他他他
蔬菜中的β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素A,如胡萝卜、菠菜、草头、豌豆苗、南瓜等
2019-12-11 12:54 446
忽忽的爆木
忽忽的爆木
感觉秋天时皮肤特别容易干燥,该怎么办?
2019-12-08 17:43 554
风雨亦同行
风雨亦同行
中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经
2019-12-11 10:07 168

网站申明:本站图片仅为设计美化,与文章无关。如认为影响您的权益,请与我们联系。