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运动+美食 摆脱下垂up胸围

  • 日期:2019-07-11 23:48:15
  • 来源:互联网
  • 编辑:小狐
  • 阅读人数:653

想拥有完美迷人的上围线条吗?只必要7天功夫,便会让你如愿以偿。这套丰胸运动,动作简单,它的重点在于从多个角度来锻炼肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强肌肤的弹性。运动和美食双管齐下!

在家丰胸篇

1 向下俯卧撑

两手放开,将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下竖着移动。移动时维持躯干和双腿的伸直。将手臂弯曲到达90度,缓慢下降身躯直至触到地板为止。你才能感到肌肉的伸张。缓缓向反方向返回至原位。为了维持肌肉连续的紧张状况,在移动到最高点时不要完全伸直肘关节。试着慢慢做8-12个反复动作,如感到有困难,可把脚放在低一点的长凳或地板上。

2 朝上俯卧撑

躺在长凳上,两手放开、并拢双脚、脚尖撑地。维持躯干和双腿的伸直,将身躯向下竖着移动。努力缩紧你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的碰到长凳为止,你才能感到肌肉的伸展。缓缓向反方向返回至原位。确定在最高点你没有伸直肘关节。试着慢做8-12个反复动作。

健身房器械丰胸篇

1 扩胸器

选用一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到才能碰到胸前的地方。在这个地方维持两秒。缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作反复做15个。每次完结3套动作。

2 拉绳

妙招1在拉绳器每边放适量重物。两脚并拢竖着立正。将拉绳器绕过背后、两手抓住把手。肘关节弯曲,腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动,使两手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂朝上、向外拉回到原位。反复7次。

妙招2将手臂抬高使两手在的地方相碰触,挤压你的肌肉使你感到处缩紧。再缓缓回至原位。反复7次。

丰胸美食

清蒸桂鱼

原料:桂鱼一条(约重500克)精盐2.5克、味精1.5克,绍酒25克、熟鸡油10克、姜片2.5克、葱1根。

制法:将桂鱼去鱼鳞,剖开肚子洗净,平摊在砧板上。在鱼背部每隔2厘米斜片一刀,刀深至骨。取大盘。放在桂鱼,加入以上配料。蒸15分钟即可。

特点:色泽淡稚悦目,味似蟹肉,鲜香馥郁。

功能:俗话说:常吃鱼的女人漂亮。这是因为鱼肉含丰富蛋白质,以及碘、钙、铁、磷等矿物质。1周3-4次可使肌肤光滑、丰满。

核桃仁土豆球

选料:土豆500克,核桃仁75克,白糖、湿淀粉、花生油各适量。

制法:

1、将土豆去皮,洗净,上笼蒸熟,捣成泥,加入湿淀粉,白糖调拌均匀。

2、调好的土豆泥分成30份,每份压扁,包上适量核桃仁,做成土豆球,下入热油锅中炸至呈金黄色,出锅装盘,撒上白糖即成。

特点:外酥里嫩,甜香宜人,可作零食吃。

功能:土豆含有较丰富的维生素E。核桃仁每百克含维生素E43.21毫克,还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等,核桃仁含热量较高,食之令人肥健。 此菜对女士丰乳有益,尤其符合消瘦女士长期食用,有利于体形的健美。

本文相关词条概念解析:

核桃仁

核桃仁为胡桃核内的果肉,又名胡桃仁、胡桃肉。核桃为胡桃科、胡桃属植物,乔木,高达2025米;树干较别的种类矮,树冠广阔;树皮幼时灰绿色,老时则灰白色而纵向浅裂;小枝无毛,具光泽,被盾状着生的腺体,灰绿色,后来带褐色。产于华北、西北、西南、华中、华南和华东。用于腰膝酸软,阳痿遗精,虚寒喘嗽,大便秘结。核桃皮毒性较大,可入药,治疗皮肤脓疖等。

网友评论

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该用户已超
该用户已超
男性胸部赘肉下垂了该怎么办?
2019-10-14 00:50 999
幸福的人生g
幸福的人生g
还有现在流行的HIIT高强度间歇训练也是非常好的减脂方法
2019-10-14 09:55 920
wxl2588001
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想要让胸部保持健康,守住脂肪,就要尽量保证让体重匀速下降
2019-10-06 09:22 800
潮湿的棉毛
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经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄,造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变
2019-10-08 10:40 909
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的问题,要知道以下产后妈妈丰胸秘籍
2019-10-06 07:53 45
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她非常高兴自己不再像之前穿内衣总会显空杯了,现在已经可以轻松驾驭大罩杯胸衣了,而且不用再穿加厚内衣
2019-10-10 11:03 77
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特别是了解使用过大假体隆胸效果不自然、手感僵硬之后,她更坚信了她的选择
2019-10-10 18:50 596

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