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最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿

  • 日期:2019-06-14 19:20:40
  • 来源:互联网
  • 编辑:小狐
  • 阅读人数:527

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图1)

漂亮的小姐姐大多都有一个好身材,因为她们会注重自己的身材。在控制饮食的同时,通过锻炼来保持自己身材的比例。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图2)

当你被她们一双双纤细修长的大腿吸引时,你会不会意识到这可能是她们锻炼的成果。

纤细修长的大腿使她们看上去比实际更高挑,也为整体的美感加分不少。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图3)

如果你也是一个爱美的小姐姐,也希望自己有一双有美感的腿,那么这五个动作能帮到你:

动作一:前后跳

落地时前脚微弯曲后脚处于一条直线,双手跟随频率摆动。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图4)

30个(左右腿交换共30个)/组 共3组 组间休息40-60秒

动作二:后踢腿

左腿向后伸直,把身体重心放在右腿上,左腿向前踢时手臂也要向膝盖方向靠拢。反之亦然

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图5)

15个(左右腿各15个)/组 共3组 组间休息40-60秒

动作三:交替拍腿

动作过程中注意腰背挺直。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图6)

30个(左右腿交换共30个)/组 共3组 组间休息40-60秒

动作四:高抬腿

双手叠合向前伸直,单腿70度弯曲向上踢。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图7)

30个(左右腿交换共30个)/组 共3组 组间休息40-60秒

动作五:踮脚扭胯

注意保持平衡。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图8)

30个(左右腿交换共30个)/组 共3组 组间休息40-60秒。

睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿!

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网友评论

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白天可以进行高强度大负荷的训练,使心肺、肌肉等机体水平大幅下降,到了晚上,自然恢复消耗越大,减脂效率越高
2019-08-21 18:57 673
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健康的作息习惯,积极而不懒的心态,这样可以让体内环境相对偏碱性,有利于脂肪的代谢
2019-08-15 04:59 80
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如人到中年后生活物质条件的改善、疾病恢复和休养充分、产后停止体育锻炼或体力劳动等
2019-08-15 23:05 587
天马行空。
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为什么这样说呢,因为引起脂肪在体内堆积而形成肥胖的因素众多,这就意味着每个人肥胖的因素不同,有些因素是容易消除,有些难消除
2019-08-14 15:22 766
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好了,现在我们就知道减肥后体脂到哪里去了
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继发性肥胖主要为神经内分泌疾病所致
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③垂体功能低减可发生肥胖症
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