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最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿

  • 日期:2019-06-14 19:20:40
  • 来源:互联网
  • 编辑:小狐
  • 阅读人数:524

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图1)

漂亮的小姐姐大多都有一个好身材,因为她们会注重自己的身材。在控制饮食的同时,通过锻炼来保持自己身材的比例。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图2)

当你被她们一双双纤细修长的大腿吸引时,你会不会意识到这可能是她们锻炼的成果。

纤细修长的大腿使她们看上去比实际更高挑,也为整体的美感加分不少。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图3)

如果你也是一个爱美的小姐姐,也希望自己有一双有美感的腿,那么这五个动作能帮到你:

动作一:前后跳

落地时前脚微弯曲后脚处于一条直线,双手跟随频率摆动。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图4)

30个(左右腿交换共30个)/组 共3组 组间休息40-60秒

动作二:后踢腿

左腿向后伸直,把身体重心放在右腿上,左腿向前踢时手臂也要向膝盖方向靠拢。反之亦然

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图5)

15个(左右腿各15个)/组 共3组 组间休息40-60秒

动作三:交替拍腿

动作过程中注意腰背挺直。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图6)

30个(左右腿交换共30个)/组 共3组 组间休息40-60秒

动作四:高抬腿

双手叠合向前伸直,单腿70度弯曲向上踢。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图7)

30个(左右腿交换共30个)/组 共3组 组间休息40-60秒

动作五:踮脚扭胯

注意保持平衡。

最简单的瘦腿方法,睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿(图8)

30个(左右腿交换共30个)/组 共3组 组间休息40-60秒。

睡前5个动作,燃烧脂肪,教你瘦出筷子腿!

网友评论

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岁月如歌时
岁月如歌时
那么减肥之后那些肥肉去哪里了呢
2019-06-10 10:42 8
VB是绯红
VB是绯红
另外,脂肪细胞不会消失,只是减小了
2019-06-11 02:28 45
徐太太太太
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有跑者询问希拉里,晨跑前或晨跑后何时喝咖啡更好
2019-06-12 05:25 43
巴嘎小萨摩
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③垂体功能低减可发生肥胖症
2019-06-12 21:04 18
jpy355
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如人到中年后生活物质条件的改善、疾病恢复和休养充分、产后停止体育锻炼或体力劳动等
2019-06-10 05:33 2
晴天有時下
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我是福爸,执业医师
2019-06-12 18:38 30
遇见你是灾
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而是运动强度的区别
2019-06-12 22:09 37
拉菲1982
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好了,现在我们就知道减肥后体脂到哪里去了
2019-06-16 16:36 9
变了音的乐g
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白天可以进行高强度大负荷的训练,使心肺、肌肉等机体水平大幅下降,到了晚上,自然恢复消耗越大,减脂效率越高
2019-06-10 03:01 39
那一份任性
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继发性肥胖主要为神经内分泌疾病所致
2019-06-14 15:44 27
依旧喜欢你
依旧喜欢你
为什么这样说呢,因为引起脂肪在体内堆积而形成肥胖的因素众多,这就意味着每个人肥胖的因素不同,有些因素是容易消除,有些难消除
2019-06-06 22:10 44
半熄的红塔
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其中尿是大头,以上说的是脂肪完全有氧代谢的情况,有氧代谢比较缓慢
2019-06-10 08:38 18
旧时光帅气
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又可分为体质性肥胖及获得性肥胖两种
2019-06-10 09:35 46
wachshggg
wachshggg
至于什么样的强度是有氧运动,那就要看个体素质了
2019-06-15 09:47 12
大黄峰_7
大黄峰_7
提高基础代谢最简单的方式就是增肌,肌肉量越大,基础代谢能力越强,所以在平时要特别注重增加肌肉
2019-06-12 03:06 48
nannan_jy
nannan_jy
健康的作息习惯,积极而不懒的心态,这样可以让体内环境相对偏碱性,有利于脂肪的代谢
2019-06-08 22:43 18
爱因斯坦继承人
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有氧运动的燃脂霸主地位我们摄入的多余能量主要以葡萄糖原和脂肪的形式储存
2019-06-14 11:59 11
麦克索菲尔
麦克索菲尔
而有些人则习惯于跑完步直接去咖啡馆小坐
2019-06-14 11:23 33
山雨欲來風
山雨欲來風
要记住,是脂肪和葡萄糖同时燃烧哦,并且燃烧葡萄糖能放出更多的热量
2019-06-09 07:29 1
你沧桑的脸
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①下丘脑有炎症后遗症、创伤、肿瘤等均可引起下丘脑功能异常,使食欲旺盛而造成肥胖
2019-06-07 14:03 43

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